EDとリラックス生活

ここでは私が実際に実践した生活の中で簡単にできることをピックアップして紹介していきます。
1.糖分、油分、アルコール、喫煙を控える。
2.イライラを少なくし、心の平静を保つように心掛ける。
3.ゆっくり大きく深呼吸
4.ぬるめの入浴.足湯
5.日光浴とストレッチ。
6.15～20分昼寝。

それでは順に見ていきましょう。
糖分、油分、アルコール、喫煙を控える
混合型勃起障害の箇所でも説明しましたが、糖尿病とEDの相関性が高いように、上の4つは副交感神経を優位に働かせる上でもなるべく控えましょう。実際に私はEDに悩まされた時に上の4つが心身にかなりの負担を強いていたことが身を持って感じました。アルコールと喫煙を抑制しただけでも血圧や血糖値はかなり下がりました。また、精神的にもイライラしたりすることが減りました。

イライラを少なくし、心の平静を保つように心掛ける
ストレスは自律神経同様EDにも一番の問題です。イライラを抑えると言われているカルシウムの吸収やアロマテラピーなども効果的です。私は仕事の関係上あまり時間がありませんでしたが、通勤時間に好きな音楽を聞いたりすることを心掛けることで心のリラックスを計りました。イライラには音楽も効果があります。(ちなみにジャズ、クラシックなどを聞いていました。